Parmi les recettes aux supers pouvoirs rajeunissants, le bouillon d’os revient souvent. Mais est-il vraiment si efficace pour lutter contre les effets du temps qui passe ? Que peut-on vraiment attendre de celui-ci ? Le point avec Alexandra Murcier, diététicienne nutritionniste.

Alors que l’espérance de vie ne cesse d’augmenter, la méthode Pilates s’impose comme une réponse efficace pour vieillir en pleine santé le plus sereinement possible. Explications de Yaëlle Penkhoss, présidente de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP).

À soixante ans passés, il est parfois difficile de se (re)mettre au sport… La marche nordique s’impose donc comme l’activité idéale pour rester en forme et prendre soin de soi sans trop de contraintes. Quels sont exactement ses avantages pour les seniors ? On fait le point avec Bruno Ruslier, co-fondateur de l’École de Marche Nordique de Paris.

Le vélo d’appartement est un allié incontournable pour rester en forme, surtout quand on prend de l’âge. Mais étant donné la diversité des modèles disponibles, il n’est pas toujours facile de faire le bon choix. Le Dr Denys Barrault, médecin du sport, nous éclaire.

Après 60 ans, il est essentiel de rester actif pour préserver sa santé et son bien-être. Mais il est parfois difficile de trouver une activité adaptée quand les articulations commencent à grincer et que les longues marches deviennent de plus en plus difficiles. C’est là que l’aquagym entre en scène : ses avantages devraient vous convaincre de plonger dans le grand bain !

La natation, souvent décrite comme LE sport complet par excellence, se révèle particulièrement bénéfique pour les seniors en quête de mieux-être physique et mental. Explications de Nicolas Moreau, co-fondateur de Swim Stars.

Parmi les aliments anti-âge, il y a ceux contenant de l’acide hyaluronique. Comment agissent-ils sur le capital jeunesse ? De quels aliments s’agit-il et comment les consommer ? Le point avec la Dre Alexandra Dalu, médecin nutritionniste spécialisée en médecine morphologique et anti-âge.

Les appareils de sport peuvent être d’excellents alliés pour les seniors. À condition qu’ils soient utilisés correctement et régulièrement dans une routine sportive adaptée à leurs besoins ! On fait le point avec Nathanaël Blume, coach sportif et responsable du Studio Sport Santé.

Lorsque sortir de chez soi devient trop difficile, les activités sportives à domicile peuvent être une excellente solution pour permettre aux seniors de rester en mouvement. Qu’il s’agisse de préserver la mobilité, de renforcer les muscles ou tout simplement de se détendre… De nombreuses activités permettent de continuer à bouger sans quitter son salon !

Les changements hormonaux, la diminution de la masse musculaire et le ralentissement du métabolisme sont autant de facteurs qui compliquent la perte de poids en vieillissant. Mais une bonne routine d’exercices couplée à une certaine hygiène de vie permettent de réduire progressivement la graisse abdominale, assure Nathanaël Blume, coach sportif.